“来来来，这个你过吗？这个叫哈克蹲，比杠铃蹲要安全，但是呢，重量又会增加一，你可以试试看。”宁颂兴奋地摆布着陆以圳，侃侃而谈地介绍：“这个吧，是专门锻炼肱四肌和肱二肌的……你知这位置在哪吗？”

陆以圳迷茫地摇摇，他虽然两年前在《同渡

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