方青：“单纯通过跑步行训练，效率太低,结合这些材，你的体能可以更快提，这锻炼方式也更加合理。”

“你早上几吃的饭，吃了什么？”

李韭如实回答。

方青微微：“营养足够了，时间也差不多，那就直接开始吧。”

“我会告诉你这些Loading...

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